نفخ شکم در اثر گاز روده ایجاد می شود. روده های شما می توانند بین 500 تا 2000 میلی لیتر گاز تولید کنند. این گاز در فواصل منظم از مقعد خارج خواهد شد. این گاز که از متان، نیتروژن و دی اکسید کربن تشکیل شده، بسته به رژیم غذایی می تواند بوی متفاوتی داشته باشد. گاز معده توسط هوای بلعیده شده، غذاهای پرفیبر، باکتری های روده و فرایند هضم غذا تولید می شود. برخی از اختلالات در دستگاه گوارش نیز می توانند به تولید گاز اضافی کمک کنند.
علت نفخ شکم
گاز روده و معده بخش طبیعی از فرایند هضم است. با این حال گاز به روش های مختلفی تولید می شود.در ادامه روش های اصلی ایجاد نفخ بررسی شده است.
هوای بلعیده شده: زمانی که همراه با غذا و مایعات، هوا بلعیده شود ممکن است به روده ها راه پیدا کند و باعث افزایش نفخ شود. این مشکل در افرادی که مضطرب هستند بیشتر دیده می شود
فرایند هضم: زمانی که اسید معده همراه با ترشحات پانکراس واکنش می دهد، گاز کربن دی اکسید به عنوان محصول واکنش تولید می شود.
باکتری های طبیعی روده: باکتری های روده می توانند با تخمیر برخی مواد غذایی به جذب آن ها کمک کنند. در این فرایند مقداری گاز تولید می شود که بخشی از آن از طریق روده ها دفع می شود.
غذای پر فیبر: فیبر برای سلامت دستگاه گوارشی مفید است با این حال میتواند گاز بیش از حد ایجاد کند. روده نمی تواند برخی از این ترکیبات را تجزیه کند و از همین رو باکتری های روده کار بیشتری خواهند داشت و گاز بیشتری تولید می شود.
عدم تحمل لاکتوز: مشکلاتی مانند ناتوانی بدن در هضم قند های خاص مانند قند شیر، به تولید گاز بیش از حد منجر خواهد شد. در این حالت باکتری های روده نمی توانند قند ها را با تخمیر هضم کننده و باکتری های روده گاز تولید می کنند.
بهبود رژیم غذایی
برای درمان نفخ بیش از حد بهتر است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و در صورت امکان با یک پزشک مشورت کنید. شما برای یک رژیم غذایی سالم نباید غذا های که باعث ایجاد نفخ می شوند را حذف کنید. اکثر این غذا ها حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند بنابراین بهترین گزینه برای بهبود نفخ شکم، محدود کردن این غذا ها است. در ادامه برخی از غذاهایی که می توانند باعث نفخ شکم شوند آورده شده:
روش های درمان
غذا های ایجاد کننده نفخ را کاهش دهید.
فیبر رژیم غذایی را به سرعت افزایش ندهید
در صورت عدم تحمل لاکتوز، مصرف شیر را کاهش دهید
مراجعه به پزشک
اگر نفخ بیش از حد یا درد شکم همراه با علائم ناراحت کننده هضم را تجربه کردید باید به پزشک مراجعه کنید. معاینات و آزمایشات ساده می تواند علت اصلی را شناسایی کند سپس می توانید از دارو های مناسب استفاده کنید. برخی دارو ها مانند لاکتولوز و سوربیتول می توانند باعث ایجاد نفخ شوند بنابراین نباید بدون توصیه پزشک به طور منظم مصرف شوند.
شرایط ایجاد نفخ بیش از حد
بیمای سلیاک و اختلال عدم تحمل لاکتوز می تواند باعث ایجاد نفخ غیر عادی شود زیرا در این شرایط بدن در هضم کربوهیدرات ها به مشکل می خورد. بیماران دیابتی نیز ممکن است دچار گاستروپارزی شوند که می تواند عملکرد طبیعی معده را مختل کند و باعث تولید گاز بیش از حد شود.
اگر به طور ناگهانی دچار نفخ بیش از حد شده اید بهتر است دارو هایی که مصرف می کنید را بررسی کنید، عوارض جانبی دارو هایی مانند ایبوپروفن و آنتی اسید باعث نفخ می شود. نفخ و درد شکم در برخی از موارد به دلیل ایجاد گاز بیشتر از حد معمول نیست. گاهی افراد به دلیل حرکات غیر طبیعی روده و ناتوانی در دفع گاز ممکن است درد را تجربه کنند.
کلام آخر
بدن ما دو راه برای دفع گاز دارد: آروغ زدن و نفخ. آروغ زدن اغلب به دلیل هوایی است که هنگام غذا خوردن می بلعیم ولی نفخ با تجمع گاز در قسمت تحتانی دستگاه گوارش رخ می دهد.انسان به طور معمول باید بین 13 تا 21 بار در روز گاز دفع کند. همه افراد نفخ شکم را تجربه می کنند ولی ممکن است رژیم غذایی یا بیماری های خاص در نفخ بیش از حد موثر باشد. زمانی که نفخ شکم باعث درد شده و فعالیت های روزانه شما را مختل کند باید به پزشک مراجعه کرده و روند درمان را به سرعت آغاز کنید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن